Sve žene u svakom trenutku nisu ostavile pitanje - kako brzo i efikasno smršavjeti? Postoje li u stvarnosti efikasna dijeta za brzi gubitak kilograma ili je to samo mit koji je izmislio dodaci prehrani? U međuvremenu, u životu postoje trenuci (a ne nekoliko) kada trebate hitno ući u svoje omiljene kratke hlače ili odmah transformirati prije najvažnijih trijumfa u životu ... Postoje li dijeta za ovaj slučaj? Definitivno - da! Ovo je najefikasnija dijeta za brzi gubitak kilograma ...
Popis efektivnih dijeta za brzi gubitak kilograma prilično je opsežan i najvažnije odabir, nije lako. Prilikom odabira važno je razmotriti karakteristike vašeg tijela i ličnih ovisnosti u hrani.
Kako brzo smršavjeti: najefikasnija i brza dijeta
Prilikom odabira dijeta za brzi gubitak kilograma, vodite se sljedećim pravilima:
- Odaberite dijetu, koji vam je glavni proizvod na raspolaganju, jer su većina brze i efikasne prehrane monoditi koji su izgrađeni na istoj komponenti;
- Proizvodi u vašoj učinkovitoj prehrani bi se trebali svidjeti vašem ukusu, inače sjedeći na dijeti bit će sličan mučenju;
- Za ugodniji i brzi gubitak težine odaberite dijetu u kojoj su sva jela lako kuhati kako bi bili manje u kuhinji i ne trebaju se zavesti za hranu.
Dobroprovencije dijeta za brzi gubitak kilograma, možete obratiti pažnju na:
- Sve vrste monodieta;
- Razne varijacije prehrane Kefir;
- Na primjer, određena dijeta slavnih ličnosti, holivudska prehrana;
- Proteinska prehrana Popularno danas (kao i njegove varijacije - Dukan Diet, Kremlin dijeta, niska dijeta);
- Dijeta jaja, koja je nedavno bila čvrsto dokazana kao jedna od najefikasnijih dijeta za one koji se ne tučaju da čekaju vidljivi rezultat.
10 najefikasnijih dijeta za brzi gubitak kilograma
- Holivudska prehrana popularna je među inozemnim zvijezdama, traje dvije sedmice za koje možete smanjiti težinu za prosječno 7 kilograma. U njemu morate pratiti količinu šećera, soli i masti u dijeti, potpuno uklonite hljeb.
- Prehrana kupusa smatra se vrlo učinkovitim: za 7 dana možete smršavjeti do 5 kilograma. Jelovnik je tako da su posuđe ukusne i ne sadrže masti, osim u malom iznosu.
- Japanska prehrana može dati dobar rezultat gubitka težine do 8 kilograma za dvije sedmice. Zasnovan je na korištenju morskih plodova, ali sva jela treba pripremiti bez soli.
- Brazilska dijeta - njegova osnova povrća, voća i povrća supe. Za sedam dana možete smršaviti do 4 kilograma.
- Intervalna dijeta ili tri -dnevna. Traje 9 dana, ali podijeljena je u tri faze tri dana, kada jedete rižu, krompir i povrće. Tokom toga možete piti samo čistu vodu. Možete izgubiti kilograme na njemu do 7-9 kilograma, ali morate biti oprezni i pratiti svoje zdravlje.
- Prehrana heljde obično traje jednu ili dvije sedmice, tokom kojeg možete izgubiti 4 ili 8 kilograma, respektivno. Istovremeno, vrlo važna nijansa: prehrana heljde za brzi gubitak kilograma ne znači da pripremate sve vrste gastronomskih jela na bazi kuhane heljde. Ne! U ovom slučaju, heljda se ne može kuhati ili pirjati - žitarica se unapred napreduje s kipućom vodom i lijevo u "Steam" 3-4 sata, a zatim se konzumira bez dodavanja svih drugih proizvoda ili začina ...
- Dijeta za supu izgrađena je na raznim supe, uključujući pire za supu. Glavna stvar je da ta supa nije od krompira ili mahunarki i ne sadrži puter i začine, hljeb se također mora isključiti. Salt je dozvoljen samo malo. Trajanje - 7 dana, težina u težini do 4 kilograma.
- Dijeta vrhunskih modela u periodu od 3 dana, možete smršaviti za 3, ponekad 5 kilograma. Dijeta se smatra teška, jer jedete samo jedno jaje i 300 g vikendice dnevno, nemojte večerati i piti samo vodu.
- Kefir Dieta traje 7 dana, a na njemu možete izgubiti 4-5 kilograma. Svaki dan pijete jedan i pol litara niskog Kefira.
- Dijeta na svježe iscijeđenim sokovima pružit će brzi gubitak kilograma, ali nije lako izdržati. Svježe stisnuti sok od narandže, grejpa i limuna trebaju biti pijani tri puta dnevno. Ostatak vremena pije vodu. Obično dijeta traje do 3 dana, a možete ispustiti do 3 kilograma.
Kako efikasno smršavjeti: Savjeti i primjer menija
Među velikim dijetama, postoje najbrže i najefikasnije izravne dijeta koje su dizajnirane posebno za brzi gubitak kilograma. Oni traju do 5 dana. U ovom trenutku količina hrane uvelike je smanjena i ne postoji potpuno večera. Oni mogu biti i monodiet koji su izgrađeni na jednom proizvodu. Na primjer, kefir, sok ili određeno voće. Izbornik Express Dijeta može izgledati ovako:
- Doručak: Pileće jaje, ružni čaj;
- Drugi doručak je do 12 dana: Loof vikendica sa kefirom;
- Večera: Riba na pari (oko 150 g) sa salatom od povrća začinjena limunovim sokom, ali bez ulja;
- Večera: Topli čaj.
Tu je i ovaj oblik najbrže i efikasnije prehrane za brzi gubitak kilograma kao dana istovara. Za tri -g dana post, možete smršaviti do 4 kilograma.
2 efikasna prehrana za tjedan dana: pokušajte, ali ne miješajte!
Kao prehrana za brzi gubitak kilograma, možete isprobati efektivnu prehrani krompir - tijekom tjedna ćete pojesti samo krompir zavaren u uniformi bez dodavanja začina. Možete smršati u ovoj dijeti za 2-3 kilograma.
Postoji i dijeta za brzi gubitak kilograma u bananama i mlijeku, koji se također smatra vrlo, vrlo učinkovitim. Takođe traje do 7 dana, možete smršaviti u prosjeku 3 kilograma. Dnevna prehrana sastoji se od dvije banane i mlijeka u iznosu od 3 čaše.
Obje su dijeta prilično učinkovito za gubitak kilograma i smanjenju količina, ali je prilično teško promatrati u stvarnosti - nakon svega, koliko god želite kuhani krompir bez inata ili banana, nekoliko dana zaredom do "Proslava trbuha".
Primjer efikasne prehrane za brzi gubitak kilograma
Vjeruje se da je jedna od najefikasnijih dijeta za brzi gubitak kilograma tako -kaliran "bez prehrane ugljikohidrata modnih modela." Za tri dana na takvoj dijeti možete izgubiti do 5 kilograma, ovisno o metabolizmu i težini. Izbornik je sljedeći:
- Doručak: jaje u torbi;
- Nakon 3 sata: 150g slabog vikendica, nezaslađeni čaj;
- Nakon još 3 sata: Ponovite obrok i hranu za čaj;
Nekoliko glavnih pravila ove prehrane: samo tri obroka, nema više, sve s intervalom od tri sata. A drugi - za vrijeme prehrane morate piti što više čisto, nekarboniziranoj vodi.
Ova prehrana vrlo podsjeća na dijetu s niskim krastacijom, ili bolje rečeno, ovo je stroža verzija IT-a, jer u prehrani ne postoje ugljikohidrati u dijeti "Modni model", a izrezana je i količina proteina. Svjetlija opcija dijeta s niskim krastacijom, koja se također smatra najbržim i najefikasnijim izgleda ovako:
- Doručak: 30 g niskog sira čvrstih sorti, komad ražnog hljeba, nezaslađeni zeleni čaj;
- Večera: Kuhani pasulj, komad ražih hljeba, 200g niskog vikendica, nezaslađeni čaj;
- Večera: 100 g pilećeg pare za grudi, 1 krastavac i 1 paradajz, nezaslađeni zeleni čaj.
Širok izbor dijeta usložnjava izbor najbrže i efikasnije metodologije za gubitak kilograma. Često se nutricionisti savjetuju odabir više od jedne konkretne prehrane, ali niz jednodnevnih (ponekad trodnevnih) monokacija. Prema ovom principu, na primjer, izgrađena je dijeta od 6 latica. Ali prije nego što sjedite na bilo kojoj najbrži i najboljoj prehrani, morate se obratiti liječniku za kontraindikacije. Također je važno zapamtiti da bi izlaz iz bilo koje prehrane trebao biti gladak, u protivnom će se svi odbačeni kilogrami vrlo brzo vratiti.
Možda ćete razmotriti našu listu efikasnih dijeta nije dovoljno potpuna. Tada vam ima smisla da mu dodate na nježnoj prehrani za pucnjave, srdačnu i lako tolerišujuću prehranu piletine i u određenoj mjeri čak i dijetu od sira korisna za tijelo. Sada definitivno imate nešto za odabir! A također ne zaboravite da dodate čaj za gubitak kilograma na dijetu - neće se razveseliti samo i ubrzati metabolizam, već će također dati bilo kakvu dijetu mnogo efikasnijom.
Međutim, trebali biste se strogo sjećati - čak i ako ste mogli odabrati efikasnu prehranu za gubitak kilograma i trajao je tačno toliko koliko da postignete željeni rezultat, to vam još ne garantuje konačnu pobjedu preko dodatnih kilograma. Izuzetno je važno za održavanje postignutog težine.
I za to je sustav pravilnog uravnotežene prehrane najbolje, isključujući potrošnju poluproizvoda i brze hrane, slatke sode, proizvode od brašna itd. Težina se smatra stabilnom ako ne doživi nagle promjene u roku od 6-7 mjeseci.
I na kraju, ne zaboravite da neće, čak i najefikasnija dijeta za gubitak kilograma dati tako jaku i stabilnu kontrolu nad težinom, poput zdravog načina života, pravilne prehrambene navike (i nikako ovisnost!) I umjerene potrošnje hrane!